Este post va dedicado a mi amiga, que regresará pronto de sus vacaciones en Málaga, para que pueda preparar postres con pocas calorías.

Agosto termina, que mejor momento para comenzar a comer con conocimiento y tratar de acabar con los excesos del verano. Para ello nada mejor que un buen plato de arroz integral con quinoa, berenjenas y pimientos de diferentes colores.

cebolla

 

pimientos 2

berenjena

arroz con quinoa

Y después postres rápidos y sanos.

Yogur de coco, con kiwi, arándanos secos y moras.

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Yogur de melocotón, arándanos, manzana, nueces y canela.

El Yogur puede ser griego y puedes mezclarlo con queso crema.

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2 postres buenísimos, sencillos y rápidos de preparar.

Los postres de frutas tienen las siguientes ventajas:

A – Son una fuente de vitaminas antioxidantes y minerales.

B – No nos engordan porque evitamos comer otros postres mas calóricos.

C – Tienen una gran variedad de colores y sabores y podemos mezclarlos, casi con todo.

D – Nos hidratan y embellecen nuestra piel.

E – Prevenimos enfermedades.

F – Facilitan la digestión.

G – Se adaptan a todas las personas.

H – Los puedes mezclar con otros alimentos y crear postres originales.

sandia

Zumo de naranja, manzana, kiwi, Sandia y una mora para crear contraste.

copa fruta

 

Kiwi, plátano, yogur de fresa y papaya.

Kiwi, plátano, yogur de limón, nueces y arándanos.

yogur nueces

naranja chocolate

Naranja, chocolate blanco, queso crema y kiwi.

Puedes utilizar chocolate negro que combina con la naranja de forma especial.

melon sandia

Surtido de avena, frutos secos, melón y sandía, con un chorrito de leche condensada desnatada.

Como veis de estos postres se eliminan las migas de galleta, la mantequilla, el azúcar, bizcocho y otros componentes que nos añaden calorías.

Es recomendable consumir fruta de temporada al ser cultivadas en un suelo rico y con el clima adecuado mantienen intactas sus propiedades nutricionales. Estos alimentos son más sostenibles para el medio ambiente porque respetamos su ciclo natural.

                                        ¡Disfrutar!